חברים/ות יקרים/ות שלום רב,

• מכתב לחברים סתיו 2025 – קליק לצפייה
• טבלת מלונות סתיו 2025 – קליק לצפייה

המחירים הנקובים הם לחברי אגודה רשומים בלבד.
אם עדיין אינכם חברים זה הזמן להצטרף!

על פי סל הבריאות הממלכתי זכאי כל ילד חולה פסוריאזיס למימון שהייה בים המלח לתקופה של עד חודש ימים במטרה לקבל טיפול אקלימי בחשיפה לשמש בים המלח. בפועל, מעט מאוד הורים בישראל מממשים זכות זו, היות והדבר כרוך בבירוקרטיה מול קופת החולים, באובדן ימי עבודה מרובים להורים, ובהוצאת כספים חריגה.
על מנת לסייע לילדים הסובלים מפסוריאזיס ולבני משפחותיהם, אגודת הפסוריאזיס הישראלית יוזמת ומפעילה קבוצת ריפוי מיוחדת בים המלח מידי שנה בתקופת החופש הגדול. וקבוצת הריפוי מופעלת ע"י מדריכים מקצועיים בליווי צוות רפואי, ומיועדת לילדים ונוער בגילאים 8 ועד 18.

מדריך מלא: ניהול פסוריאזיס בתקופות לחץ – טיפולים, טיפוח, התנהגות במקלט והתמודדות נפשית

הקדמה: הקשר בין פסוריאזיס ולחץ

פסוריאזיס היא מחלה אוטואימונית כרונית המושפעת מגורמים רבים, ביניהם מתח נפשי. בתקופות של חוסר ודאות ולחץ, הגוף מגיב בשחרור הורמוני לחץ (כמו קורטיזול) שעלולים להחמיר דלקתיות ולהצית התפרצויות.

החדשות הטובות? עם כלים נכונים, אפשר לצמצם את ההשפעה הזו. במדריך זה נפרט:

• טיפים לניהול לחץ (במיוחד במצבי חירום).

• שמירה על הגיינה וטיפוח העור ללא החמרת נגעים.

• הכנה מראש לימים מתוחים.

פרק 1: איך מתמודדים עם לחץ כשחיים עם פסוריאזיס?

1. טכניקות הרגעה מיידיות

• נשימות מובנות (4-7-8):

  • שאיפה דרך האף ל-4 שניות.

  • עצירת הנשימה ל-7 שניות.

  • נשיפה דרך הפה ל-8 שניות.
    מדוע זה עוזר? שיטה זו מאטה את הדופק ומפעילה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית (המרגיעה).

• קרקוע (Grounding):
  במצבי חרדה, התמקדו ב:

  • 5 דברים שאתם רואים (למשל: שעון, פרח, ספר).

  • 4 דברים שאתם מרגישים (המגע של הבגד על העור, הרוח על הפנים).

  • 3 דברים שאתם שומעים.

  • 2 דברים שאתם מריחים.

  • 1 דבר שאתם טועמים.

2. הפחתת גירויים מלחיצים

• הגבלת צריכת חדשות – קבעו זמנים קבועים לעדכונים (למשל, פעמיים ביום).

• הימנעות משיחות "קטסטרופה" – במיוחד בקבוצות ווטסאפ או רשתות חברתיות.

3. תמיכה נפשית

• קבוצות תמיכה – דברו עם חברים / משפחה או איתנו. אנחנו כאן בשבילכם.

• טיפול מקצועי – אם הלחץ משפיע על התפקוד היומיומי.

פרק 2: טיפוח והגיינה – איך לטפל בעור בלי להזיק?

1. רחצה נכונה

• מים פושרים – לא חמים! מים חמים מייבשים את העור.

• סבונים עדינים – ללא בישום, SLS או אלכוהול

• הימנעו מספוגים קשים – השתמשו בידיים או במגבת רכה.

2. לחות לאחר הרחצה

• מרחו קרם תוך 3 דקות מסיום המקלחת כדי לנצל את הלחות הטבעית.

• הימנעו ממוצרים עם בושם או אלכוהול – כולל בדאודורנטים ואיפור.

פרק 3: הכנה למצבי חירום (תיק למקלט)

1. תיק חירום לפסוריאזיס

הכינו תיק קטן עם:

• תרופות קבועות (גם אם אתם לא לוקחים אותם כרגע, שיהיו אתכם במקרה של פינוי).

• קרם לחות בסיסי

• מגבונים ללא אלכוהול לרענון מהיר של הפנים במקרה של לחץ.

• ג'ל אלוורה (ללא תוספים) להרגעת גירוד.

2. טיפים לשהייה במקלט

• הביאו חפץ מרגיע – שמיכה נוחה, אוזניות עם מוזיקה מרגיעה, או אפפליקציה של משחק מחשבתי בטלפון.

• לבשו בגדים רחבים מכותנה – למניעת חיכוך בנגעים.

סיכום: הפסוריאזיס הוא חלק ממך – אבל לא מגדיר אותך

למרות שהמחלה מגיבה ללחץ, יש לנו יותר שליטה ממה שנדמה. עם הכנה נכונה, טיפוח מותאם וכלים לניהול מתח, אפשר לצמצם את ההשפעה ולחיות באיכות חיים טובה.

ומה עוזר לכם להתמודד? כתבו לנו!

אז יש קשר הדוק ולמעשה פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בהפחתת התסמינים ובשיפור איכות החיים של אנשים עם פסוריאזיס. הנה כמה מהדרכים שבהן ספורט יכול להשפיע לטובה:

1. הפחתת דלקתיות
פסוריאזיס היא מחלה דלקתית כרונית, ופעילות גופנית מתונה מסייעת בהורדת רמות הדלקת בגוף על ידי הפחתת ציטוקינים דלקתיים (כמו TNF-alpha ו-IL-6) ועידוד שחרור חומרים אנטי-דלקתיים.

2. חיזוק המערכת החיסונית
ספורט מסייע בוויסות המערכת החיסונית, שעלולה להיות פעילה יתר על המידה אצל אנשים עם פסוריאזיס.

3. הפחתת מתח וחרדה
לחץ נפשי הוא טריגר מוכר להתלקחות פסוריאזיס. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים (הורמונים מרגיעים) ומפחיתה מתח, מה שעשוי למנוע החמרה בתסמינים.

4. שמירה על משקל תקין
אנשים עם עודף משקל או השמנת יתר נוטים לסבול מתסמיני פסוריאזיס חמורים יותר. ספורט מסייע בשמירה על משקל תקין, מה שמפחית את העומס הדלקתי ומשפר את התגובה לטיפולים.

5. שיפור זרימת הדם לעור
פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם, מה שעשוי לסייע בריפוי עור יבש ופגוע.

סוגי הספורט המומלצים:
פעילות אירובית (הליכה, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים) – משפרת סיבולת לב-ריאה ומפחיתה דלקת.
גם יוגה ופילאטיס יכולים לעזור – אלה פעילויות שמסייעות בהפחתת מתח ושיפור הגמישות.
מה עם אימוני כוח? הם מסייעים בחיזוק השרירים ובשמירה על משקל תקין.

ממה כדאי להיזהר?
גירוי עורי – הזעה מרובה עלולה לגרום לגירוי באזורים מודלקים. מומלץ ללבוש בגדים נושפים ולהשתמש בקרם לחות לאחר האימון.

פציעות עור – חבלות או שפשופים עלולים לגרום לתופעת קובנר (הופעת נגעים חדשים באזורי טראומה).

פעילות מאומצת מדי – עלולה להגביר דלקת אצל חלק מהאנשים. עדיף לבחור בפעילות מתונה ועקבית.

מחקרים תומכים:
מספר מחקרים הראו כי אנשים עם פסוריאזיס שעוסקים בפעילות גופנית סדירה חווים פחות התפרצויות ושיפור בתסמינים בהשוואה לאלה שאינם פעילים. כמו כן, ספורט מסייע במניעת מחלות נלוות כמו סוכרת ומחלות לב, הנפוצות יותר אצל חולי פסוריאזיס.

לסיכום, עיסוק בספורט בהחלט יכול לתרום להקלה על תסמיני הפסוריאזיס, אך חשוב להתאים את סוג הפעילות למצב העור ולהימנע מגורמים מחמירים. מומלץ להתייעץ עם רופא לפני תחילת תוכנית אימונים, במיוחד אם יש דלקת מפרקים פסוריאטית (PsA).

ים:
מלבד ההגעה לים המלח, שידועה כמסייעת להקלה בסיפטומים של המחלה, גם חשיפה מבוקרת לשמש בכל מקום אחר, ובפרט כשהיא נעשית בשעות שאינן מסוכנות, מסייעת להקל ולהפחית את הסימפטומים של המחלה. אל תמנעו מהחשיפה לשמש, אולם, עשו זו בצורה מבוקרת ובחוכמה והשתמשו בקרם הגנה שמתאים לעור שלכם.
ניתן לרכוש צלונים דרך המשרד שלנו! התקשרו אלינו – הקליקו כאן לשיחה – ורכשו לכם צלון יפה ומועיל לקיץ!
בנוסף, שחייה במי ים מסייעת בהסרת שכבות העור המתות, אך זכרו לאחר המקלחת למרוח את הגוף היטב בקרם לחות.

ביגוד:
לבשו בגדים קלילים ומאווררים, העשויים מכותנה או סיבים טבעיים, ונעלו נעליים פתוחות ומאווררות שאינן מפעילות לחץ על כף הרגל.

תזונה:
השתדלו להימנע ממאכלים מחממים כגון: אוכל חריף, מטוגן, יין ואלכוהול וקפאין. הם יעלו לכם את תחושת החום והגרד.
מה כן? שלבו בתפריט ירקות ירוקים, ומאכלים קלילים שהם בעלי איכות מקררת לעור, והקפידו על שתיה מרובה!

פצעי הפסוראיזיס מופיעים לאחר כשבועיים ממועד הגירוי, לכן זכרו:

• יש להגן על העור מעקיצות באמצעות תכשירים דוחי יתושים
• יש להישמר מחתכים בזמן הגילוח
• יש להישמר מפני יובש קיצוני כגון כלור בבריכה או שהות ארוכה במזגנים ולהימרח בקרם לחות

קיץ קריר, נעים ובריא לכולכם/ן!

אנו מזמינים אותך להצטרף אלינו למפגש זום שיעשיר את הידע וההבנה שלך!

פרטי הוובינר:
יום ג' 22.04.25
בשעה: 19:00

אז מה בתכנית?

דברי ברכה
מר רם בלס
יו"ר עמותת עינבר

גב' יונה קציר
מנכ"לית אגודת הפסוריאזיס הישראלית

הרצאה 1

לפרק את הכאב הפסוריאטי
המחלה – הטיפולים – התרופות

ד"ר דוד עוזרי
מומחה לראומטולוגיה
רופא בכיר במכון הראומטולוגי
מרכז הרפואי שיבא

הרצאה 2

טיפולים ביולוגיים וחדישים
בפסוריאזיס עורי ומפרקי

ד"ר אור דגן
רופא מתמחה ברפואת עור
מרכז רפואי סורוקה

פאנל שאלות ותשובות

שלחו שאלה למומחים!

מצורף הוובינר לצפייה

בשבוע שעבר נערך כנס ארגון הפסוריאזיס העולמי בקולומביה בו ייצגה את ישראל יונה קציר – מנכ״לית העמותה.

נציגים מעל 60 מדינות מכל העולם השתתפו, ושיתפו מה קורה אצלם, כאשר הנושא המרכזי היה הטיפולים הביולוגיים והמחלות
הנלוות למחלת הפסוריאזיס כגון סכרת, לחץ דם, כולסטרול ובעיות לב.
התייחסנו לעניין שצריך לעבור שני כשלונות של טיפולים כדי לקבל טיפול ביולוגי, בחלק מהמדינות ניתן לקבל את זה בעלות מופחתת
על ידי ביטוחים פרטיים (כמו גם בארץ), בחלק מהמדינות העלות היא דומה לזו שאצלנו, ובחלק מהמדינות הטיפול ניתן בחינם,
ומטפלים בעיקר באמצעות ביוסימלר – האופציה הזולה יותר.
במהלך הכנס סקרו מדינה מדינה לפי המשתתפות בכנס, שיתפו דברים חדשים, נהננו מהרצאות מעניינות וממעגלי שיחה מפרים,
ובסוף היום גם ארוחות משותפות, שירה וריקודים!
בסיום הכנס נבחר נשיא לשלוש שנים במקום הנשיא הזמני שהיה עד כה, ונבחר וועד של 6 חברים שחציו חברים חדשים וחציו וותיקים.

סגרנו את הכנס במטרה משותפת להגביר מודעות, לעשות שינוי, ולייצר אימפקט גלובלי וחדשני באמצעות ההנהגה החדשה של האגודה העולמית!