כן, יש קשר בין פסוריאזיס (ספחת) לבין יוגה, בעיקר בהיבט של הקלה על תסמינים ושיפור איכות החיים של הסובלים מהמחלה. בעוד שיוגה אינה מרפאת פסוריאזיס, היא יכולה לסייע במספר דרכים:

1. הפחתת מתח ולחץ נפשי

• פסוריאזיס מושפע מאוד ממתח נפשי (סטרס), שיכול להחמיר את התפרצויות המחלה.

• יוגה, ובעיקר תרגילי נשימה (פראניאמה) ומדיטציה, מסייעים בהורדת רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) ובשיפור הרגיעה הכללית.

2. שיפור תפקוד מערכת החיסון

• פסוריאזיס היא מחלה אוטואימונית, שבה מערכת החיסון תוקפת את הגוף.

• מחקרים מצביעים על כך שיוגה עשויה לסייע בוויסות פעילות מערכת החיסון, אם כי נדרש מחקר נוסף בנושא.

3. הגברת הגמישות והפחתת דלקתיות

• תרגילי יוגה עדינים (כגון האתה יוגה או יוגה רסטורטיבית) יכולים לשפר את הגמישות ולהפחית נוקשות במפרקים, במיוחד אצל אלו הסובלים מפסוריאזיס מפרקי (Psoriatic Arthritis).

• חלק מהתנוחות מעודדות זרימת דם טובה יותר, מה שעשוי לסייע בהחלמת העור.

4. תמיכה נפשית והתמודדות עם דיכאון

• אנשים עם פסוריאזיס נוטים יותר לחוות דיכאון או חרדה עקב המחלה הכרונית והסטיגמה החברתית.

• יוגה מעודדת מיינדפולנס (קשיבות) ומשפרת את הביטחון העצמי והקבלה העצמית.

מחקרים ותמיכה מדעית

• מחקר מ-2018 שפורסם ב-Journal of Clinical Medicine הראה כי תרגול יוגה סדיר יכול להפחית תסמינים של פסוריאזיס אצל חלק מהמטופלים.

• ארגון ה-National Psoriasis Foundation בארה"ב ממליץ על שילוב של טכניקות הרפיה, כולל יוגה, כחלק מטיפול הוליסטי בפסוריאזיס.

המלצות לתרגול יוגה לסובלים מפסוריאזיס

• בחרו סגנון עדין: יוגה רסטורטיבית, יין יוגה או האתה יוגה מתאימות יותר מאשר סגנונות אינטנסיביים.

• הקפידו על היגיינה: אם יש פצעים פתוחים, השתמשו במזרן יוגה אישי והימנעו מתנוחות שעלולות לגרום לגירוי.

• שילבו נשימות ומדיטציה: טכניקות כמו נאדי שודהנה (נשימה מחליפין) או ברהמארי (נשימת דבורה) מרגיעות את מערכת העצבים.

לסיכום, יוגה אינה תחליף לטיפול רפואי (כמו תרופות ביולוגיות או טיפולים מקומיים), אך היא יכולה להיות כלי תומך משמעותי בניהול המחלה ובשיפור הרווחה הנפשית והפיזית של החולים. מומלץ להתייעץ עם רופא לפני התחלת תרגול, במיוחד אם יש דלקת מפרקים נלווית.